健康饮食
随着科学技术水平的发展和人民生活水平的提高，人们对吃的要求也越来越高，但与此同时，人们也越来越困，因为科技的发展导致了环境的污染，其中水污染和土地污染直接影响到了人们的食物，影响到了人们的健康。那么今天，我们吃什么才宜健康呢？
其实，健康饮食就是要“什么都吃，什么都不多吃”。大概把每日需吃的食物分为五大类：粮谷类、蔬菜、水果、动物类食物（蛋、禽肉类、水产类、动物内脏等）、豆及其豆制品、奶及其制品。奶类、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黄豆等食物含钙均较多，绿叶蔬菜也是日常钙主要来源。有些食物含草酸较高，如苋菜、菠菜、茭白等，影响饮食钙吸收，不宜过多食用。
在全球加盟网的餐饮里，我看到了很多火锅加盟品牌，其实，火锅并不宜多吃，因为吃火锅一般都会煮的比较久，但时间久了，里面就会产生很多不利于人体健康的东西，那么究竟会怎么吃，吃什么才好呢？其实，健康饮食有三餐的基本原则：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… ——西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬。（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。
身体是革新的本钱，当你把健康饮食提上日程的时候，那健康就长伴左右了。
